How to Grow Taller

Bài học VIP

How to Grow Taller

 


Follow this guide to learn how exercise, sleep and eating a healthy diet will help you grow taller and healthier.

You Will Need

- Exercise
- Sleep
- A healthy diet

Step 1: Start an exercise program that improves posture and flexibility and strengthens muscles. Yoga, swimming, cycling, and running are great starter choices.

Step 2: Get sleep, an important factor in the growing process because it repairs and replenishes your body. Kids and teenagers who are still growing need eight and a half to 11 hours of sleep a night.

Step 3: Provide a healthy diet that includes fruits, vegetables, and whole grains. Foods rich in vitamin D, such as dairy products, fish, and fortified cereals, will help build and maintain strong bones.

Step 4: Add protein to your diet to help in the growth and repair of muscles and tissues. Chicken, fish, eggs, tofu, and legumes are healthy choices.

Tip: Add protein to at least one meal a day.

Step 5: Avoid food and drinks that are processed or high in fat, such as margarine, soft drinks, coffee, alcohol, and concentrated sugar.

Did you know? According to the Guinness Book of World Records, Robert Wadlow is the tallest man in medical history at 8 feet 11 inches tall.

Download video (WMV)|https://download.tienganh123.com/how-to/bai79/bai79_video.zip
Download audio (MP3)|https://download.tienganh123.com/how-to/bai79/bai79_audio.zip
Download cả bài và phần dịch (PDF)|https://download.tienganh123.com/how-to/bai79/bai79_pdf.pdf

Các bạn click vào loa của từng câu bên dưới để nghe lại audio của câu đó.


Follow this guide to learn how exercise, sleep and eating a healthy diet will help you grow taller and healthier.

You Will Need

- Exercise
- Sleep
- A healthy diet

Step 1: Start an exercise program that improves posture and flexibility and strengthens muscles. Yoga, swimming, cycling, and running are great starter choices.

Step 2: Get sleep, an important factor in the growing process because it repairs and replenishes your body. Kids and teenagers who are still growing need eight and a half to 11 hours of sleep a night.

Step 3: Provide a healthy diet that includes fruits, vegetables, and whole grains. Foods rich in vitamin D, such as dairy products, fish, and fortified cereals, will help build and maintain strong bones.

Step 4: Add protein to your diet to help in the growth and repair of muscles and tissues. Chicken, fish, eggs, tofu, and legumes are healthy choices.

Tip: Add protein to at least one meal a day.

Step 5: Avoid food and drinks that are processed or high in fat, such as margarine, soft drinks, coffee, alcohol, and concentrated sugar.

Did you know? According to the "Guinness Book of World Records", Robert Wadlow is the tallest man in medical history at 8 feet 11 inches tall.

Quảng cáo

Tư vấn và đặt mua thẻ qua điện thoại : 0473053868 (8h-21h)

Luyện thi 123 - Học thú vị - Thi hiệu quả
ĐĂNG PHẢN HỒI CỦA BẠN CHO BÀI HỌC NÀY

Chú ý: Nội dung gửi không nên copy từ Office word

Chèn biểu tượng cảm xúc
Bạn phải đăng nhập để sử dụng chức năng này
CÁC Ý KIẾN BÌNH LUẬN - PHẢN HỒI VỀ BÀI HỌC NÀY
Đăng bởi thành viên Xếp theo
Ngày tham gia: 28-07-2016
Bài viết: 5487
• Điểm thành tích: 815
• Sổ học bạ: Học sinh ưu tú
• Điểm học bạ: 437
_No comment_
Gửi lúc: 09:31:51 ngày 31-05-2020
Cr_
Ngày tham gia: 05-10-2018
Bài viết: 2226
• Điểm thành tích: 135
• Sổ học bạ: Học sinh triển vọng
• Điểm học bạ: 171
_No comment_
Gửi lúc: 07:27:15 ngày 02-04-2020
꧁༺★♎๖ۣۜSőᶖ๖ۣۜĐȇᶆ⁀ᴳ'ᴴᵘˠ♎★༻꧂
Ngày tham gia: 05-08-2019
Bài viết: 746
• Điểm thành tích: 16
• Sổ học bạ: Học sinh ưu tú
• Điểm học bạ: 300
- No comment
Gửi lúc: 09:43:36 ngày 18-03-2020
_Ice Bear! _
Ngày tham gia: 01-09-2019
Bài viết: 5476
• Điểm thành tích: 1053
• Sổ học bạ: Học sinh ưu tú
• Điểm học bạ: 375
_No comment_
Gửi lúc: 22:44:02 ngày 26-10-2019
#ryndeptraivl
Ngày tham gia: 23-11-2015
Bài viết: 2530
• Điểm thành tích: 277
• Sổ học bạ: Học sinh ưu tú
• Điểm học bạ: 581
no comments
Gửi lúc: 21:59:49 ngày 09-10-2019
Để tra nghĩa một từ, bạn hãy click chuột hai lần vào từ đó.
Tổng đài hỗ trợ trực tuyến
Tel: 024 73 080 123 (8h30-21h)
HỎI ĐÁP NHANH
Mời các bạn click vào đây để tham gia thi đấu tiếng Anh trực tiếp - và click vào đây để tham gia luyện nói qua video chat - 2 tính năng đầy hứng thú và kịch tính mới ra mắt của Tiếng Anh 123.
Chỉ thành viên VIP mới được gửi câu hỏi ở mục này. Nếu nói bậy bạn sẽ bị xóa nick.

Giúp bạn giải bài tập các môn

    Video Chat www.abckid.vn Tải tài liệu Tiếng Anh hay miễn phí
    THỐNG KÊ
    Tổng số thành viên: 3.275.133
    Thành viên mới nhất:
    DanielCog
    Đang trực tuyến: 485