How to Keep a Thin Body for Life

Bài học VIP

How to Keep a Thin Body for Life

 


Keep a thin body for life by maintaining a healthy lifestyle that includes commitment, exercise, and a healthy diet.

You Will Need

- Exercise
- Healthy diet
- Nutrition Facts labels
- Scale
- Confidence
- Rewards
- Internet access (optional)
- Journal (optional)
Warning: Never change your diet without first consulting your physician.

Step 1: Commit yourself to exercising at least 30 to 60 minutes a day. Take the stairs, go for a walk, ride a bike, golf, or work in your garden. Find an activity that you enjoy.

Step 2: Maintain a healthy diet that is low in sodium, fat, and cholesterol. Eat lots of fruits, vegetables, low-fat dairy products, and whole grains.

Tip: Aim for five to 10 servings of fruits and vegetables per day.

Step 3: Limit your consumption of saturated fats and trans- fats. Sources of saturated fats include cheese, beef, butter, and coconut oils.

Step 4: Read Nutrition Facts labels when purchasing food to monitor your calorie, sodium, fat, and cholesterol intake.

Tip: Learn more about the Nutritional Fact label at fda.gov.

Step 5: Monitor your weight closely. Weigh yourself at the same time each day using the same scale.

Tip: Use a journal to record your success.

Step 6: Believe that you can succeed. Stay positive and learn to control negative thoughts. Making healthy lifestyle changes will not only help you maintain your weight, but give you confidence.

Did you know: Once you swallow, it takes approximately 7 seconds for food to pass from your mouth to your stomach.

Download video (WMV)|https://download.tienganh123.com/how-to/bai57/bai57_video.zip
Download audio (MP3)|https://download.tienganh123.com/how-to/bai57/bai57_audio.zip
Download cả bài và phần dịch (PDF)|https://download.tienganh123.com/how-to/bai57/bai57_pdf.pdf

Các bạn click vào loa của từng câu bên dưới để nghe lại audio của câu đó.


Keep a thin body for life by maintaining a healthy lifestyle that includes commitment, exercise, and a healthy diet.

You Will Need

- Exercise
- Healthy diet
- Nutrition Facts labels
- Scale
- Confidence
- Rewards
- Internet access (optional)
- Journal (optional)
Warning: Never change your diet without first consulting your physician.

Step 1: Commit yourself to exercising at least 30 to 60 minutes a day. Take the stairs, go for a walk, ride a bike, golf, or work in your garden. Find an activity that you enjoy.

Step 2: Maintain a healthy diet that is low in sodium, fat, and cholesterol. Eat lots of fruits, vegetables, low-fat dairy products, and whole grains.

Tip: Aim for five to 10 servings of fruits and vegetables per day.

Step 3: Limit your consumption of saturated fats and trans- fats. Sources of saturated fats include cheese, beef, butter, and coconut oils.

Step 4: Read Nutrition Facts labels when purchasing food to monitor your calorie, sodium, fat, and cholesterol intake.

Tip: Learn more about the Nutritional Fact label at fda.gov.

Step 5: Monitor your weight closely. Weigh yourself at the same time each day using the same scale.

Tip: Use a journal to record your success.

Step 6: Believe that you can succeed. Stay positive and learn to control negative thoughts. Making healthy lifestyle changes will not only help you maintain your weight, but give you confidence.

Did you know: Once you swallow, it takes approximately 7 seconds for food to pass from your mouth to your stomach.

Quảng cáo

Tư vấn và đặt mua thẻ qua điện thoại : 0473053868 (8h-21h)

Luyện thi 123 - Học thú vị - Thi hiệu quả
ĐĂNG PHẢN HỒI CỦA BẠN CHO BÀI HỌC NÀY

Chú ý: Nội dung gửi không nên copy từ Office word

Chèn biểu tượng cảm xúc
Bạn phải đăng nhập để sử dụng chức năng này
CÁC Ý KIẾN BÌNH LUẬN - PHẢN HỒI VỀ BÀI HỌC NÀY
Đăng bởi thành viên Xếp theo
Ngày tham gia: 28-07-2016
Bài viết: 5565
• Điểm thành tích: 816
• Sổ học bạ: Học sinh ưu tú
• Điểm học bạ: 521
_No comment_
Gửi lúc: 16:01:40 ngày 03-06-2020
Cr_ ❤
Ngày tham gia: 23-07-2016
Bài viết: 119
• Điểm thành tích: 136
• Sổ học bạ: Học sinh ưu tú
• Điểm học bạ: 390
nahhhh...doesn't matter. How can we women even obtain slim like a pole after giving birth?
Gửi lúc: 11:27:59 ngày 18-04-2020
Ngày tham gia: 05-08-2019
Bài viết: 746
• Điểm thành tích: 16
• Sổ học bạ: Học sinh ưu tú
• Điểm học bạ: 300
- No comment !
Gửi lúc: 09:22:29 ngày 18-03-2020
_Ice Bear! _
Ngày tham gia: 01-09-2019
Bài viết: 5475
• Điểm thành tích: 1053
• Sổ học bạ: Học sinh ưu tú
• Điểm học bạ: 375
_No comment_
Gửi lúc: 22:47:26 ngày 26-10-2019
#ryndeptraivl
Ngày tham gia: 23-11-2015
Bài viết: 2530
• Điểm thành tích: 277
• Sổ học bạ: Học sinh ưu tú
• Điểm học bạ: 598
no comments
Gửi lúc: 22:06:19 ngày 09-10-2019
Để tra nghĩa một từ, bạn hãy click chuột hai lần vào từ đó.
Tổng đài hỗ trợ trực tuyến
Tel: 024 73 080 123 (8h30-21h)
HỎI ĐÁP NHANH
Mời các bạn click vào đây để tham gia thi đấu tiếng Anh trực tiếp - và click vào đây để tham gia luyện nói qua video chat - 2 tính năng đầy hứng thú và kịch tính mới ra mắt của Tiếng Anh 123.
Chỉ thành viên VIP mới được gửi câu hỏi ở mục này. Nếu nói bậy bạn sẽ bị xóa nick.

Giúp bạn giải bài tập các môn

    Video Chat www.abckid.vn Tải tài liệu Tiếng Anh hay miễn phí
    THỐNG KÊ
    Tổng số thành viên: 3.295.368
    Thành viên mới nhất:
    stuenglish
    Đang trực tuyến: 231

    Chúc mừng 5 thành viên VIP mới nhất: