How to Reduce Anxiety

Bài học VIP

How to reduce anxiety

 


No need to go through life fretting and sweating. There are easy tricks to calm down quick!

You Will Need

  • A video game
  • B-vitamins
  • Fish
  • The scent of lavender or vanilla
  • And some herbal tea
  • Brazil nuts
  • Overwhelming anxiety can indicate a serious mental-health disorder. Consult a doctor if anxiety is interfering with your daily life.

    Step 1: Play a video game

    Play a video game. Researchers have found that a Game Boy eased anxiety in young patients awaiting surgery better than a prescription tranquilizer. Goal-oriented play boosts dopamine in the brain, a chemical linked to positive feelings.

    Munch on Brazil nuts. They’re nature’s top source of selenium, a mineral that soothes the central nervous system during high-stress times.

    Step 2: Relinquish control

    Know your “no-control zone.” Most things we’re anxious about are completely out of our control, so it’s useless to worry about them.

    Look at something blue. Psychological studies show this color is so calming, it instantly soothes overstressed adrenal glands and slows down anxious brain waves!

    Step 3: Get perspective

    Think of the absolute worst-case, catastrophically bad scenario. This helps put things in better perspective
    Doodle, especially circles and figure eights: they switch your brain from analytic to creative and help you calm down.

    Step 4: Take vitamin B

    Take a B-complex vitamin. These are the ones that are depleted first when you’re anxious or stressed.

    Step 5: Eat fish

    Eat more fish. Foods like tuna and salmon are rich in omega-3 fatty acids, which quash anxiety.

    Step 6: Avoid low-fat dieting

    Have the full-fat ice cream! British researchers found that people on low-fat diets are more depressed and anxious, and fat boosts levels of serotonin.

    Step 7: Talk it out

    Call a friend. Talking things out is proven to ease anxiety by triggering the release of oxytocin — a chemical which makes us feel safe and secure.

    Step 8: Use aromatherapy

    Take a whiff of lavender or vanilla. Studies show these scents reduce anxiety more than prescription anti-anxiety drugs!

    Step 9: Repeat a mantra

    Give yourself a mantra to repeat when you’re anxious; this will alter your brain waves so you’ll feel in control.

    Step 10: Try herbal remedies

    Try an herbal remedy: lemongrass, chamomile, and dandelion all calm the central nervous system.

    Step 11: See a doctor

    If nothing helps, see a doctor. Over 21 million Americans have some form of anxiety disorder, including Drew Barrymore and David Beckham.

    Do you know?

    Simply switching your screen saver or desktop wallpaper to a calming image, like a waterfall, can ease your anxiety in an instant!

    Download video (WMV)|https://download.tienganh123.com/how-to/bai33/bai33_video.zip
    Download audio (MP3)|https://download.tienganh123.com/how-to/bai33/bai33_audio.zip
    Download cả bài và phần dịch (PDF)|https://download.tienganh123.com/how-to/bai33/bai33_pdf.pdf

    Các bạn click vào loa của từng câu bên dưới để nghe lại audio của câu đó.


    No need to go through life fretting and sweating. There are easy tricks to calm down quick!

    You Will Need

  • A video game
  • B-vitamins
  • Fish
  • The scent of lavender or vanilla
  • And some herbal tea
  • Brazil nuts
  • Overwhelming anxiety can indicate a serious mental-health disorder. Consult a doctor if anxiety is interfering with your daily life.

    Step 1:  Play a video game

    Play a video game. Researchers have found that a Game Boy eased anxiety in young patients awaiting surgery better than a prescription tranquilizer. Goal-oriented play boosts dopamine in the brain, a chemical linked to positive feelings.

    Munch on Brazil nuts. They’re nature’s top source of selenium, a mineral that soothes the central nervous system during high-stress times.

    Step 2: Relinquish control

    Know your “no-control zone.” Most things we’re anxious about are completely out of our control, so it’s useless to worry about them.

    Look at something blue. Psychological studies show this color is so calming, it instantly soothes overstressed adrenal glands and slows down anxious brain waves!

    Step 3: Get perspective

    Think of the absolute worst-case, catastrophically bad scenario. This helps put things in better perspective

    Doodle, especially circles and figure eights: they switch your brain from analytic to creative and help you calm down.

    Step 4: Take vitamin B

    Take a B-complex vitamin. These are the ones that are depleted first when you’re anxious or stressed.

    Step 5: Eat fish

    Eat more fish. Foods like tuna and salmon are rich in omega-3 fatty acids, which quash anxiety.

    Step 6: Avoid low-fat dieting

    Have the full-fat ice cream! British researchers found that people on low-fat diets are more depressed and anxious, and fat boosts levels of serotonin.

    Step 7: Talk it out

    Call a friend. Talking things out is proven to ease anxiety by triggering the release of oxytocin — a chemical which makes us feel safe and secure.

    Step 8: Use aromatherapy

    Take a whiff of lavender or vanilla. Studies show these scents reduce anxiety more than prescription anti-anxiety drugs!

    Step 9: Repeat a mantra

    Give yourself a mantra to repeat when you’re anxious; this will alter your brain waves so you’ll feel in control.

    Step 10: Try herbal remedies

    Try an herbal remedy: lemongrass, chamomile, and dandelion all calm the central nervous system.

    Step 11: See a doctor

    If nothing helps, see a doctor. Over 21 million Americans have some form of anxiety disorder, including Drew Barrymore and David Beckham.

    Do you know?

    Simply switching your screen saver or desktop wallpaper to a calming image, like a waterfall, can ease your anxiety in an instant!

    Quảng cáo

    Tư vấn và đặt mua thẻ qua điện thoại : 0473053868 (8h-21h)

    Luyện thi 123 - Học thú vị - Thi hiệu quả
    ĐĂNG PHẢN HỒI CỦA BẠN CHO BÀI HỌC NÀY

    Chú ý: Nội dung gửi không nên copy từ Office word

    Chèn biểu tượng cảm xúc
    Bạn phải đăng nhập để sử dụng chức năng này
    CÁC Ý KIẾN BÌNH LUẬN - PHẢN HỒI VỀ BÀI HỌC NÀY
    Đăng bởi thành viên Xếp theo
    Ngày tham gia: 28-07-2016
    Bài viết: 5212
    • Điểm thành tích: 813
    • Sổ học bạ: Học sinh ưu tú
    • Điểm học bạ: 347
    _No comment_
    Gửi lúc: 16:18:12 ngày 03-06-2020
    I'm alive, not die
    Ngày tham gia: 02-07-2014
    Bài viết: 28
    • Điểm thành tích: 11
    • Sổ học bạ: Học sinh triển vọng
    • Điểm học bạ: 181
    what your souls color are you?
    Gửi lúc: 20:31:03 ngày 26-04-2020
    heheh...ducked on!
    Ngày tham gia: 05-08-2019
    Bài viết: 746
    • Điểm thành tích: 16
    • Sổ học bạ: Học sinh ưu tú
    • Điểm học bạ: 300
    - No comment !
    Gửi lúc: 09:19:50 ngày 18-03-2020
    _Ice Bear! _
    Ngày tham gia: 19-06-2019
    Bài viết: 574
    • Điểm thành tích: 44
    • Sổ học bạ: Học sinh triển vọng
    • Điểm học bạ: 258
    No comment......
    Gửi lúc: 17:37:53 ngày 27-10-2019
    41720z
    Ngày tham gia: 19-06-2017
    Bài viết: 528
    • Điểm thành tích: 51
    • Sổ học bạ: Học sinh ưu tú
    • Điểm học bạ: 570
    _No comment_
    Gửi lúc: 16:55:09 ngày 27-10-2019
    CỦ SẮN :V
    Để tra nghĩa một từ, bạn hãy click chuột hai lần vào từ đó.
    Tổng đài hỗ trợ trực tuyến
    Tel: 024 73 080 123 (8h30-21h)
    HỎI ĐÁP NHANH
    Mời các bạn click vào đây để tham gia thi đấu tiếng Anh trực tiếp - và click vào đây để tham gia luyện nói qua video chat - 2 tính năng đầy hứng thú và kịch tính mới ra mắt của Tiếng Anh 123.
    Chỉ thành viên VIP mới được gửi câu hỏi ở mục này. Nếu nói bậy bạn sẽ bị xóa nick.

    Giúp bạn giải bài tập các môn

      Video Chat www.abckid.vn Tải tài liệu Tiếng Anh hay miễn phí
      THỐNG KÊ
      Tổng số thành viên: 3.253.135
      Thành viên mới nhất:
      dvevxitcfrt
      Đang trực tuyến: 366

      Chúc mừng 5 thành viên VIP mới nhất:

      Đóng