How To Break Bad Habits That Secretly Are Making You Fat

Bài học VIP

How To Break Bad Habits That Secretly Are Making You Fat

 


Losing weight may be as simple as shaking up your routine.

You Will Need

* Big breakfasts
* Moderate drinking habits
* Leisurely dining
* Comfortable shoes

Step 1: Don’t diet in the morning

Don’t skimp on breakfast. In one study, participants who ate a 600-calorie breakfast rich in carbohydrates and protein lost more weight over eight months than those who had a much smaller, low-carb meal.

Step 2: Spread out your drinking

Don’t save up your boozing for the weekend: A study of 2,300 drinkers found that those who drank a large amount in one night had higher levels of abdominal fat than those who consumed a similar amount of alcohol but spread it out over several days.

Step 3: Eat more slowly

Start savoring your meals. Because it takes around 20 minutes for a full stomach to actually feel full, gulping down food means you’ll usually accidentally eat more than you need.

Step 4: Wear comfy shoes

Ladies, save the sexy stilettos for special occasions. People who wear comfortable shoes burn more calories per day because, duh, they walk more.

Step 5: Drink your coffee black

A plain cup of coffee has no fat and only a few calories, but a small latte likely has around 10 grams of fat and a couple hundred calories.

Add skim milk to coffee instead of cream — it has less fat and calories.

Step 6: Give up the sleeping pills

Wean yourself off sleep medications. Their contribution to weight gain is threefold: You sleep longer, meaning less activity; you may be sluggish during the day, leading to fewer calories burned; and you may eat in your sleep without even knowing it.

Did you know?

According to one study, women whose husbands have more schooling than they do are thinner than those with less educated spouses.

Download video (WMV)|https://download.tienganh123.com/how-to/bai18/bai18_video.zip
Download audio (MP3)|https://download.tienganh123.com/how-to/bai18/bai18_audio.zip
Download cả bài và phần dịch (PDF)|https://download.tienganh123.com/how-to/bai18/bai18_pdf.pdf

Các bạn click vào loa của từng câu bên dưới để nghe lại audio của câu đó.


Losing weight may be as simple as shaking up your routine.

You Will Need

* Big breakfasts
* Moderate drinking habits
* Leisurely dining
* Comfortable shoes

Step 1: Don’t diet in the morning

Don’t skimp on breakfast. In one study, participants who ate a 600-calorie breakfast rich in carbohydrates and protein lost more weight over eight months than those who had a much smaller, low-carb meal.

Step 2: Spread out your drinking

Don’t save up your boozing for the weekend: A study of 2,300 drinkers found that those who drank a large amount in one night had higher levels of abdominal fat than those who consumed a similar amount of alcohol but spread it out over several days.

Step 3: Eat more slowly

Start savoring your meals. Because it takes around 20 minutes for a full stomach to actually feel full, gulping down food means you’ll usually accidentally eat more than you need.

Step 4: Wear comfy shoes

Ladies, save the sexy stilettos for special occasions. People who wear comfortable shoes burn more calories per day because, duh, they walk more.

Step 5: Drink your coffee black

A plain cup of coffee has no fat and only a few calories, but a small latte likely has around 10 grams of fat and a couple hundred calories.

Add skim milk to coffee instead of cream — it has less fat and calories.

Step 6: Give up the sleeping pills

Wean yourself off sleep medications. Their contribution to weight gain is threefold: You sleep longer, meaning less activity; you may be sluggish during the day, leading to fewer calories burned; and you may eat in your sleep without even knowing it.

Did you know?

According to one study, women whose husbands have more schooling than they do are thinner than those with less educated spouses.

Quảng cáo

Tư vấn và đặt mua thẻ qua điện thoại : 0473053868 (8h-21h)

Luyện thi 123 - Học thú vị - Thi hiệu quả
ĐĂNG PHẢN HỒI CỦA BẠN CHO BÀI HỌC NÀY

Chú ý: Nội dung gửi không nên copy từ Office word

Chèn biểu tượng cảm xúc
Bạn phải đăng nhập để sử dụng chức năng này
CÁC Ý KIẾN BÌNH LUẬN - PHẢN HỒI VỀ BÀI HỌC NÀY
Đăng bởi thành viên Xếp theo
Ngày tham gia: 28-07-2016
Bài viết: 5212
• Điểm thành tích: 813
• Sổ học bạ: Học sinh ưu tú
• Điểm học bạ: 347
Đơn giản chỉ là cày bài viết ◕ ‿ ◕
Gửi lúc: 16:33:26 ngày 03-06-2020
I'm alive, not die
Ngày tham gia: 05-08-2019
Bài viết: 746
• Điểm thành tích: 16
• Sổ học bạ: Học sinh ưu tú
• Điểm học bạ: 300
- No comment !
Gửi lúc: 09:14:02 ngày 18-03-2020
_Ice Bear! _
Ngày tham gia: 01-09-2019
Bài viết: 5476
• Điểm thành tích: 1053
• Sổ học bạ: Học sinh ưu tú
• Điểm học bạ: 374
_No comment_
Gửi lúc: 18:31:14 ngày 27-10-2019
#ryndeptraivl
Ngày tham gia: 23-11-2015
Bài viết: 2530
• Điểm thành tích: 277
• Sổ học bạ: Học sinh ưu tú
• Điểm học bạ: 572
Blah blah blah...
Gửi lúc: 21:07:40 ngày 11-10-2019
Ngày tham gia: 30-05-2019
Bài viết: 2557
• Điểm thành tích: 203
• Sổ học bạ: Học sinh triển vọng
• Điểm học bạ: 290
no comment!!!₩
Gửi lúc: 07:59:24 ngày 03-06-2019
๖ACE✪ภﻮยץêภ⁀ᶦᵈᵒᶫ
Để tra nghĩa một từ, bạn hãy click chuột hai lần vào từ đó.
Tổng đài hỗ trợ trực tuyến
Tel: 024 73 080 123 (8h30-21h)
HỎI ĐÁP NHANH
Mời các bạn click vào đây để tham gia thi đấu tiếng Anh trực tiếp - và click vào đây để tham gia luyện nói qua video chat - 2 tính năng đầy hứng thú và kịch tính mới ra mắt của Tiếng Anh 123.
Chỉ thành viên VIP mới được gửi câu hỏi ở mục này. Nếu nói bậy bạn sẽ bị xóa nick.

Giúp bạn giải bài tập các môn

    Video Chat www.abckid.vn Tải tài liệu Tiếng Anh hay miễn phí
    THỐNG KÊ
    Tổng số thành viên: 3.253.135
    Thành viên mới nhất:
    hiennguyen47
    Đang trực tuyến: 262
    Đóng