How to Eat your way to better Skin


Bài học VIP

How to Eat your way to better Skin

 


If you want a flawless complexion, what you put into your mouth is as important as what you put on your face.

You Will Need
Wild fish
Walnuts
Peanut butter
Water
Multivitamins
Biotin supplements
Cooked tomatoes

Step 1: Eat more fish

Eat more cold-water fish, like salmon, mackerel, trout, herring, sardines, and tuna. They’re all rich in omega-3 fatty acids, whose anti-inflammatory properties keep wrinkles at bay.

Step 2: Snack on walnuts

Snack on walnuts, which are also an excellent source of omega-3’s.

Step 3: Have a PB&J

Just make sure the bread is whole wheat and the jelly is added sparingly. Peanut butter is a rich source of omega-6 fatty acids, which come in a close second to omega-3’s when it comes to protecting skin from aging. Avocadoes are good source of omega-6, too.

Make sure to eat some “good” fats every day. Too little fat leads to dry, flaky skin.

Step 4: Stay hydrated

Stay hydrated — and keep skin smooth — by drinking lots of water and cutting back on dehydrating beverages containing caffeine and alcohol. Aim for half your body weight in ounces of water every day.

Step 5: Take vitamins

Take a daily multivitamin, which will ensure that your skin is getting enough Vitamin K and zinc; both help your skin cells repair themselves. And take a biotin supplement; many women who take it to strengthen their nails and hair say it improves the texture of their skin, too.

Step 6: Eat less sugar

Studies show sugar causes sagging and wrinkling by attaching itself to the collagen and elastin in skin, causing it to become brittle and break. Sugar also causes dark, under-eye circles.

Choose green apples over red. They release smaller amounts of sugar.

Step 7: Go easy on the dairy

Some evidence suggests that a dairy-free diet can help eliminate acne.

Step 8: Cook some tomatoes

Cook a big pot of tomato sauce. Cooked tomatoes release lycopene and other antioxidants that prevent skin damage.

Did you know? Humans shed about nine pounds of dead skin cells a year.

Download video (WMV)|https://download.tienganh123.com/how-to/bai8/bai8-how-to-wmv.zip
Download audio (MP3)|https://download.tienganh123.com/how-to/bai8/bai8-how-to-mp3.zip
Download cả bài và phần dịch (PDF)|https://download.tienganh123.com/how-to/bai8/bai8-how-to-pdf.pdf

Các bạn click vào loa của từng câu bên dưới để nghe lại audio của câu đó.


If you want a flawless complexion, what you put into your mouth is as important as what you put on your face.

You Will Need
Wild fish
Walnuts
Peanut butter
Water
Multivitamins
Biotin supplements
Cooked tomatoes

Step 1: Eat more fish

Eat more cold-water fish, like salmon, mackerel, trout, herring, sardines, and tuna. They’re all rich in omega-3 fatty acids, whose anti-inflammatory properties keep wrinkles at bay.

Step 2: Snack on walnuts

Snack on walnuts, which are also an excellent source of omega-3’s.

Step 3: Have a PB&J

Just make sure the bread is whole wheat and the jelly is added sparingly. Peanut butter is a rich source of omega-6 fatty acids, which come in a close second to omega-3’s when it comes to protecting skin from aging. Avocadoes are good source of omega-6, too.

Make sure to eat some “good” fats every day. Too little fat leads to dry, flaky skin.

Step 4: Stay hydrated

Stay hydrated — and keep skin smooth — by drinking lots of water and cutting back on dehydrating beverages containing caffeine and alcohol. Aim for half your body weight in ounces of water every day.

Step 5: Take vitamins

Take a daily multivitamin, which will ensure that your skin is getting enough Vitamin K and zinc; both help your skin cells repair themselves. And take a biotin supplement; many women who take it to strengthen their nails and hair say it improves the texture of their skin, too.

Step 6: Eat less sugar

Studies show sugar causes sagging and wrinkling by attaching itself to the collagen and elastin in skin, causing it to become brittle and break. Sugar also causes dark, under-eye circles.

Choose green apples over red. They release smaller amounts of sugar.

Step 7: Go easy on the dairy

Some evidence suggests that a dairy-free diet can help eliminate acne.

Step 8: Cook some tomatoes

Cook a big pot of tomato sauce. Cooked tomatoes release lycopene and other antioxidants that prevent skin damage.

Did you know? Humans shed about nine pounds of dead skin cells a year.

Quảng cáo

Tư vấn và đặt mua thẻ qua điện thoại : 0473053868 (8h-21h)

Luyện thi 123 - Học thú vị - Thi hiệu quả
ĐĂNG PHẢN HỒI CỦA BẠN CHO BÀI HỌC NÀY

Chú ý: Nội dung gửi không nên copy từ Office word

Chèn biểu tượng cảm xúc
Bạn phải đăng nhập để sử dụng chức năng này
CÁC Ý KIẾN BÌNH LUẬN - PHẢN HỒI VỀ BÀI HỌC NÀY
Đăng bởi thành viên Xếp theo
Ngày tham gia: 28-07-2018
Bài viết: 455
• Điểm thành tích: 51
• Sổ học bạ: Học sinh ưu tú
• Điểm học bạ: 381
no commet ._.
Gửi lúc: 08:38:58 ngày 17-01-2022
(OωO) (。・ω・。)(●´ω`●) ♡ (= ` 〜 ´ =)(ˆ•̮ ̮•ˆ)( ̄︶ ̄)
Ngày tham gia: 17-02-2017
Bài viết: 439
• Điểm thành tích: 62
• Sổ học bạ: Học sinh ưu tú
• Điểm học bạ: 615
ôh
Gửi lúc: 09:12:31 ngày 31-08-2021
๖²⁴ʱ₡ł₦Ð¥︵²ᵏ⁹
Ngày tham gia: 08-10-2017
Bài viết: 171
• Điểm thành tích: 81
• Sổ học bạ: Học sinh ưu tú
• Điểm học bạ: 468
dgfgsgfdhxfdgffhgf
Gửi lúc: 20:51:57 ngày 24-08-2021
Ngày tham gia: 28-07-2016
Bài viết: 7777
• Điểm thành tích: 832
• Sổ học bạ: Học sinh ưu tú
• Điểm học bạ: 861
Đơn giản chỉ là cày bài viết ◕ ‿ ◕
Gửi lúc: 16:37:05 ngày 03-06-2020
Ngày tham gia: 05-08-2019
Bài viết: 746
• Điểm thành tích: 16
• Sổ học bạ: Học sinh ưu tú
• Điểm học bạ: 301
- No comment !
Gửi lúc: 09:06:52 ngày 18-03-2020
_Ice Bear! _
Để tra nghĩa một từ, bạn hãy click chuột hai lần vào từ đó.
Tổng đài hỗ trợ trực tuyến
Tel: 02473080123 - 02436628077 (8h30-21h)
HỎI ĐÁP NHANH
Mời các bạn click vào đây để tham gia thi đấu tiếng Anh trực tiếp - và click vào đây để tham gia luyện nói qua video chat - 2 tính năng đầy hứng thú và kịch tính mới ra mắt của Tiếng Anh 123.
Chỉ thành viên VIP mới được gửi câu hỏi ở mục này. Nếu nói bậy bạn sẽ bị xóa nick.

Giúp bạn giải bài tập các môn

    Video Chat Tải tài liệu Tiếng Anh hay miễn phí
    THỐNG KÊ
    Tổng số thành viên: 3.392.789
    Thành viên mới nhất:
    lequyen0905134b16
    Đang trực tuyến: 157

    Chúc mừng 5 thành viên VIP mới nhất:

    Đóng