How to Overcome Any Fear

How to Overcome Any Fear




Whether it’s heights, flying, or public speaking, a profound fear can compromise the quality of your life. Don’t live with yours another minute.
You will need :
A journal, notebook or paper
Foods high in tryptophan
Orange juice
And soothing essential oils
Step 1: Write down exactly what you’re afraid of and why. Research shows that putting your fears in writing can be empowering, giving you more confidence and helping you realize that some things you’re worried about are plain ridiculous.
Step 2: Pick an encouraging mantra like ‘'I can handle this' or 'Nothing can harm me,' and repeat it in your head whenever you have to do something that scares you. Psychologists say this instills courage.
Step 3: The next time you have to do something scary, make a fist, hold it for 10 seconds, then release. Sounds silly, but this reduces fear by relaxing muscle tension.
Step 4: Eat more turkey, cheese, and nuts. They all contain tryptophan, an amino acid that helps people feel less anxious.
Tip: Drink a big glass of orange juice before you have to face any fear. Vitamin C lowers stress hormones in as little as 15 minutes!
Step 5: Use soothing essential oils. Available in health food stores, they have been used to battle stage fright, face frightening medical procedures, and deal with trauma. According to the directions, put a few drops on your wrist or under your tongue until you feel calmer.
Step 6: Face your fear- again and again and again. Research shows that repeatedly confronting your fear can suppress your fright response. In fact, experts say up to 90% of phobics can overcome a specific fear with this technique, known as 'exposure therapy.’
Step 7: Ask your doctor about medications that have shown promise in reducing fear when a person is faced with the scary situation.
Did You Know: Kids are terrified by clowns. A poll conducted by an English university found that all 250 patients in a pediatric ward were afraid of clowns, a condition known as coulrophobia?

Whether it’s heights, flying, or public speaking, a profound fear can compromise the quality of your life. Don’t live with yours another minute.
You will need :
A journal, notebook or paper
Foods high in tryptophan
Orange juice
And soothing essential oils
Step 1: Write down exactly what you’re afraid of and why. Research shows that putting your fears in writing can be empowering, giving you more confidence and helping you realize that some things you’re worried about are plain ridiculous.
Step 2: Pick an encouraging mantra like ‘'I can handle this' or 'Nothing can harm me,' and repeat it in your head whenever you have to do something that scares you. Psychologists say this instills courage.
Step 3: The next time you have to do something scary, make a fist, hold it for 10 seconds, then release. Sounds silly, but this reduces fear by relaxing muscle tension.
Step 4: Eat more turkey, cheese, and nuts. They all contain tryptophan, an amino acid that helps people feel less anxious.
Tip: Drink a big glass of orange juice before you have to face any fear. Vitamin C lowers stress hormones in as little as 15 minutes!
Step 5: Use soothing essential oils. Available in health food stores, they have been used to battle stage fright, face frightening medical procedures, and deal with trauma. According to the directions, put a few drops on your wrist or under your tongue until you feel calmer.
Step 6: Face your fear- again and again and again. Research shows that repeatedly confronting your fear can suppress your fright response. In fact, experts say up to 90% of phobics can overcome a specific fear with this technique, known as 'exposure therapy.’
Step 7: Ask your doctor about medications that have shown promise in reducing fear when a person is faced with the scary situation.
Did You Know: Kids are terrified by clowns. A poll conducted by an English university found that all 250 patients in a pediatric ward were afraid of clowns, a condition known as coulrophobia?
Source: howcast
Quảng cáo

Tư vấn và đặt mua thẻ qua điện thoại : 0473053868 (8h-21h)

Luyện thi 123 - Học thú vị - Thi hiệu quả
ĐĂNG PHẢN HỒI CỦA BẠN CHO BÀI HỌC NÀY

Chú ý: Nội dung gửi không nên copy từ Office word

Chèn biểu tượng cảm xúc
Bạn phải đăng nhập để sử dụng chức năng này
CÁC Ý KIẾN BÌNH LUẬN - PHẢN HỒI VỀ BÀI HỌC NÀY
Đăng bởi thành viên Xếp theo
Ngày tham gia: 01-03-2020
Bài viết: 2005
• Điểm thành tích: 200
• Sổ học bạ: Học sinh triển vọng
• Điểm học bạ: 197
Nhập nội dung... (Nội dung ít nhất 10 kí tự)
Gửi lúc: 19:35:53 ngày 28-08-2020
If only I wasn't stupid
Ngày tham gia: 28-07-2016
Bài viết: 5055
• Điểm thành tích: 808
• Sổ học bạ: Học sinh ưu tú
• Điểm học bạ: 324
_No comment_
Gửi lúc: 15:43:31 ngày 29-05-2020
I'm alive, not die
Ngày tham gia: 05-10-2018
Bài viết: 2225
• Điểm thành tích: 135
• Sổ học bạ: Học sinh triển vọng
• Điểm học bạ: 151
_No comment_
Gửi lúc: 07:58:05 ngày 01-04-2020
꧁༺★♎๖ۣۜSőᶖ๖ۣۜĐȇᶆ⁀ᴳ'ᴴᵘˠ♎★༻꧂
Ngày tham gia: 02-07-2014
Bài viết: 28
• Điểm thành tích: 11
• Sổ học bạ: Học sinh triển vọng
• Điểm học bạ: 179
im will watching youn
Gửi lúc: 20:32:55 ngày 04-03-2020
heheh...ducked on!
Ngày tham gia: 14-06-2015
Bài viết: 37
• Điểm thành tích: 8
• Sổ học bạ: Học sinh triển vọng
• Điểm học bạ: 196
bà coan dừng video ở giây thứ 29 và đọc dòng chữ thứ 2 nhoa!!
Gửi lúc: 20:17:31 ngày 02-02-2020
Để tra nghĩa một từ, bạn hãy click chuột hai lần vào từ đó.
Tổng đài hỗ trợ trực tuyến
Tel: 024 73 080 123 (8h30-21h)
Mời các bạn click vào đây để tham gia thi đấu tiếng Anh trực tiếp - và click vào đây để tham gia luyện nói qua video chat - 2 tính năng đầy hứng thú và kịch tính mới ra mắt của Tiếng Anh 123.

Giúp bạn giải bài tập các môn

    Video Chat www.abckid.vn Tải tài liệu Tiếng Anh hay miễn phí
    Tổng số thành viên: 3.245.225
    Thành viên mới nhất:
    uyenthi1572004d631
    Đang trực tuyến: 348
    Đóng