How to Control Your Anger

How to Control Your Anger




Anger can hurt your relationships as well as your health. But rage can be reined in.
You Will Need:
An Attitude adjustment
More opportunity to laugh
An ability to forgive
Step 1: Avoid anger triggers. If Friday night cocktails with your co-workers has turned into a weekly bitchfest that makes your blood boil, find something more uplifting to do.
Step 2: Adjust your attitude. For instance, remind yourself that screaming and honking is not going to make traffic move faster.
Step 3: Laugh away little annoyances before you work yourself up into a lather. For example, if the boss is being a jerk, steal 5 minutes to read jokes on the Internet.
Remember: there will always be problems in life that you can’t control, but you can always control your reaction to them.
Step 4: Take a few deep breaths from your diaphragm, so your stomach and not just your chest rises. It's cliché for a reason. It works
Step 5: Slowly count to ten when you feel your temper rising. Often we react out of pure emotion without stopping to think about what’s really irritating us or how we can respond rationally.
Step 6: Recognize that you’re angry, but postpone it for a more convenient time. Tell yourself that you have every right to be upset, but you’ll be able to deal with the problem more effectively if you calm down and think about it first.
Step 7: Exercise regularly to help release everyday tension and stress so they don’t build up -- and then explode. A slow, controlled practice, like yoga, can help focus and calm the mind.
Step 8: Skip the liquor when you’re livid. Booze stokes anger by lowering levels of serotonin, a brain chemical that promotes calmness.
Step 9: Be more forgiving -- it’s for your own good. A study found that forgiving lowers anger and physical stress symptoms.
Did you know: An estimated 16 million Americans exhibit intermittent explosive disorder, or repeated aggressive, violent behavior that’s out of proportion to the situation -- like road rage.

Anger can hurt your relationships as well as your health. But rage can be reined in.
You Will Need:
An Attitude adjustment
More opportunity to laugh
An ability to forgive
Step 1: Avoid anger triggers. If Friday night cocktails with your co-workers has turned into a weekly bitchfest that makes your blood boil, find something more uplifting to do.
Step 2: Adjust your attitude. For instance, remind yourself that screaming and honking is not going to make traffic move faster.
Step 3: Laugh away little annoyances before you work yourself up into a lather. For example, if the boss is being a jerk, steal 5 minutes to read jokes on the Internet.
Remember: there will always be problems in life that you can’t control, but you can always control your reaction to them.
Step 4: Take a few deep breaths from your diaphragm, so your stomach and not just your chest rises. It's cliché for a reason. It works
Step 5: Slowly count to ten when you feel your temper rising. Often we react out of pure emotion without stopping to think about what’s really irritating us or how we can respond rationally.
Step 6: Recognize that you’re angry, but postpone it for a more convenient time. Tell yourself that you have every right to be upset, but you’ll be able to deal with the problem more effectively if you calm down and think about it first.
Step 7: Exercise regularly to help release everyday tension and stress so they don’t build up -- and then explode. A slow, controlled practice, like yoga, can help focus and calm the mind.
Step 8: Skip the liquor when you’re livid. Booze stokes anger by lowering levels of serotonin, a brain chemical that promotes calmness.
Step 9: Be more forgiving -- it’s for your own good. A study found that forgiving lowers anger and physical stress symptoms.
Did you know: An estimated 16 million Americans exhibit intermittent explosive disorder, or repeated aggressive, violent behavior that’s out of proportion to the situation -- like road rage.
Source: howcast
Quảng cáo

Tư vấn và đặt mua thẻ qua điện thoại : 0473053868 (8h-21h)

Luyện thi 123 - Học thú vị - Thi hiệu quả
ĐĂNG PHẢN HỒI CỦA BẠN CHO BÀI HỌC NÀY

Chú ý: Nội dung gửi không nên copy từ Office word

Chèn biểu tượng cảm xúc
Bạn phải đăng nhập để sử dụng chức năng này
CÁC Ý KIẾN BÌNH LUẬN - PHẢN HỒI VỀ BÀI HỌC NÀY
Đăng bởi thành viên Xếp theo
Ngày tham gia: 01-03-2020
Bài viết: 2193
• Điểm thành tích: 202
• Sổ học bạ: Học sinh triển vọng
• Điểm học bạ: 228
Nhập nội dung... (Nội dung ít nhất 10 kí tự)
Gửi lúc: 19:37:03 ngày 28-08-2020
If only I wasn't stupid
Ngày tham gia: 28-07-2016
Bài viết: 5212
• Điểm thành tích: 813
• Sổ học bạ: Học sinh ưu tú
• Điểm học bạ: 355
_No comment_
Gửi lúc: 17:23:48 ngày 30-05-2020
I'm alive, not die
Ngày tham gia: 05-10-2018
Bài viết: 2226
• Điểm thành tích: 135
• Sổ học bạ: Học sinh triển vọng
• Điểm học bạ: 162
_No comment_
Gửi lúc: 07:15:20 ngày 02-04-2020
꧁༺★♎๖ۣۜSőᶖ๖ۣۜĐȇᶆ⁀ᴳ'ᴴᵘˠ♎★༻꧂
Ngày tham gia: 05-08-2019
Bài viết: 746
• Điểm thành tích: 16
• Sổ học bạ: Học sinh ưu tú
• Điểm học bạ: 300
- No comment
Gửi lúc: 09:47:36 ngày 18-03-2020
_Ice Bear! _
Ngày tham gia: 01-09-2019
Bài viết: 5476
• Điểm thành tích: 1053
• Sổ học bạ: Học sinh ưu tú
• Điểm học bạ: 374
_No comment_
Gửi lúc: 22:33:56 ngày 26-10-2019
#ryndeptraivl
Để tra nghĩa một từ, bạn hãy click chuột hai lần vào từ đó.
Tổng đài hỗ trợ trực tuyến
Tel: 024 73 080 123 (8h30-21h)
HỎI ĐÁP NHANH
Mời các bạn click vào đây để tham gia thi đấu tiếng Anh trực tiếp - và click vào đây để tham gia luyện nói qua video chat - 2 tính năng đầy hứng thú và kịch tính mới ra mắt của Tiếng Anh 123.
Chỉ thành viên VIP mới được gửi câu hỏi ở mục này. Nếu nói bậy bạn sẽ bị xóa nick.

Giúp bạn giải bài tập các môn

    Video Chat www.abckid.vn Tải tài liệu Tiếng Anh hay miễn phí
    THỐNG KÊ
    Tổng số thành viên: 3.255.414
    Thành viên mới nhất:
    InvillHot
    Đang trực tuyến: 275
    Đóng